癌後人生

書名：自己的癌症自己救 作者：季匡華 採訪撰述：陳旻苹 出版社：時報文化出版社 出版年：2019年3月出版 個人評價：4顆星 ★★★★ 適用：想了解季醫生的創新觀點，如何控制腫瘤微環境，進一步控制腫瘤 季匡華醫師是國內少數同時有放療專業與化療專業的醫生，目前服務於新光醫院，主要著力在「癌症熱治療」的領域。這本書正是在闡釋季醫師的觀點，對於癌症如何透過自癒力的提升而治療成功。 最核心的觀念是：在腫瘤微環境中，讓好的進得來，壞的出得去，癌病不再來。 書中有不少專業的說法，摘要是： (1)透過電能，使鈣離子向內流，危險信號(如熱休克蛋白、壞死癌細胞)向外流。 (2)讓先天免疫(如樹狀細胞、NK細胞)進得來，微環境中壞的巨噬細胞(M2)，變成好的巨噬細胞(M1)。 (3)讓微環境的發炎反應降低，抗發炎力增加，讓後天免疫力(T細胞)進得來。 (4)微環境的整體促癌力(陽)轉換為抑癌力(陰)，讓帶著記憶的自體免疫T細胞源源進得來。 最後，就是自癒力發起來了。 ︿︿︿︿︿︿︿︿︿︿︿︿︿︿︿︿︿︿︿︿︿︿︿︿︿︿︿︿︿︿︿ （一般人通常還是看不懂吧～～下文我會試著用白話文說明） ︿︿︿︿︿︿︿︿︿︿︿︿︿︿︿︿︿︿︿︿︿︿︿︿︿︿︿︿︿︿︿ 癌細胞既然不是我們正常的細胞，通常會被免疫系統發現，然後幹掉它們。 但是經過免疫系統的攻擊與篩選之後，逃脫掉的癌細胞非常難被辨識出來，混在我們的體內，明明我們有免疫系統可以把它痛揍一頓、趕出去，但是卻跟它稱兄道弟，以為它們是自己人，這就是癌細胞沒辦法被免疫系統幹掉的原因之一。 傳統的放療也好，化療也好，是以毒殺有嫌疑的癌細胞作為治療方式。就像越戰時美軍為了抓到一、兩個間諜，乾脆把全村的老百姓都殺掉那樣。抓到了間諜也就算了，如果間諜跑了，這些老百姓就白白送掉性命了。所以我們常聽說，有病友經過完整的化療、放療之後，癌症還是復發、轉移。 那免疫系統怎樣才會變聰明呢？不再被癌細胞騙得團團轉！ 免疫系統是兩面刃，沒反應的免疫系統無法保護我們脫離癌症，而過度反應的免疫系統卻又可能把自己的細胞當成敵人來殘殺。 最近很夯的「免疫療法」，就是讓免疫檢查點分子(如PD-L1)透過讓疲憊的T細胞再度活化，這些T細胞不是一般的T細胞，通常是曾經跟腫瘤細胞拼過的，也就是說當時病人有比較明顯的發炎反應，或...

書名：死過一次才學會愛(Dying to be me) 作者：艾妮塔.穆扎尼 (Anita Moorjani) 譯者：隋芃 出版社：實橡文化 出版年：2013年 個人評價：5顆星 ★★★★★ 適用：讓癌友有希望，並反思自己的生命 艾妮塔是一個住在香港的印度裔女子，2002年被診斷出淋巴癌，她辭去工作專心抗癌。接著四年她研究各類療癒的方法，遠赴印度與中國，向佛教僧侶、印度瑜伽老師學習，嘗試信心療法、印度阿育吠陀療法、中醫草藥、西方自然療法等各式系統，但病情持續惡化。2006年2月2日，她因為器官衰竭陷入昏迷，在醫院搶救後即將宣告不治。 就在急救過程中，她去到一個沒有時間的世界，感受到自己與宇宙萬物融為一體，被全然無條件的愛包圍，身上的痛苦完全消失。在她的自由意志決定下，她選擇回到人間，當她的靈魂再度回到她殘破的身軀，末期癌症竟在三天內奇蹟的翻轉。經過幾個月的時間，身體因腫瘤造成的傷口與凹洞，如有神助般地快速復原。重返人世的艾妮塔在本書中分享她的成長歷程、生病經驗與死後世界的體驗，最重要的是要分享她重生後，想要帶給大家的生命訊息。 她希望大家不要重蹈覆轍 由於她的成長過程處於多元文化的環境，許多時候充滿了衝突，使她滿懷恐懼，而她的恐懼最終以疾病的形式呈現出來。面對癌症，她依然被重重的恐懼包圍，有時病情好轉了，卻因為別人的擔憂造成她的恐懼，病情馬上又急轉直下。這樣的心路歷程，我相信很多癌友都能體會。 獨特、充滿奇異現象的瀕死經驗 不是每個人都有機會從瀕死回到人間，因此她的瀕死經驗是她個人的獨特體驗，無法驗證也不能重現。就科學家來說，或許會覺得這是不可信的，但是她在瀕死過程中聽到醫師在病房外與家人的討論、看到遠在印度的弟弟搭機來香港……，種種不可思議的心識。這跟我學習藏傳佛教「中陰身」的論述，竟是不謀而合。人在死亡後，會經歷「中陰身」，在此階段，她會有「神通」，例如：神足通（瞬間空間移動）、他心通（知道其他人的想法）等能力。我認為從藏傳佛教的觀點來說，她的某些瀕死經驗是可以被解釋的。 瀕死經驗中感受到無邊無際的愛 我認為就是這股愛的力量，徹底療癒了艾妮塔。瀕死經驗中，她感受到父親的溫暖能量，不再像過往那樣緊繃，取而代之的卻是無邊無際的愛，她感受到好大好大的愛，消融了她的恐懼、對自我的鞭策與不滿、文化衝突累積的憤怒…..種種負能量，...

書名：人體使用手冊1 作者：吳清忠 出版社：達觀出版社 出版年：再版2014年 個人評價：5顆星 ★★★★★ 適用：幫助理解中醫的深奧道理   這本書釐清了我對於中醫常講的「陰」、「陽」、「虛」、「實」的觀念，開始對人體具有足夠自癒力有很大的信心。看完書之後，發現一般人只要願意調整生活習慣就能做好日常保養，包含： 打膽經、早睡早起、按摩心包經、不生氣、保持腸胃的清潔，很多疾病都會自己好轉 。 作者把人體系統分成功能系統與網路系統，乍看之下實在有點複雜，跟實際的中醫理論來比，可說是把中醫深奧的文字翻譯成白話文了。 印象最深刻的就是：我們常常會耗損能量，如果不善自珍惜，身體會逐步從 「健康」->「陽虛」->「陰虛」->「陰陽兩虛」->「血氣枯竭」-->「死亡」 。 「陽」指的是什麼呢？ 「陽」代表日常生產的血氣能量，「陽虛」就是日常生產的能量不足，也就是中醫說的血氣不足。 「陰」指的是什麼呢？ 「陰」代表的是儲存的能量，「陰虛」說明儲存的能量正在透支。 來看看我們是如何把能量耗損掉的！ 能量之所以會透支，可能因為人的能量供給系統（飲食與消化吸收）出了問題，另一方面則是因為工作或生活導致的體力透支，加上寒氣入侵，身體的能量就這樣慢慢耗光了。 小陳跟朋友一起打麻將熬夜了一晚，隔天睡了不到3小時，就搭飛機出國工作。飛了12小時，飛機上睡得很不好，到當地時差調不過來，馬上要跟客戶開會，飲食又很不合胃口，於是吃了漢堡、可樂之類的食物。回飯店的路上，突如其來的一場大雨，把小陳淋得溼透了，於是開始打噴嚏、全身發寒，小陳忍著不適趕飛機回台灣，回到家就發燒了…… 這就是我們一步一步把自己消耗殆盡的過程。 這本書一開始是在網路分享的公開資料 作者吳清忠的學習心得是從大陸有名的經絡研究專家費倫教授與陳玉琴推拿師身上得到的，一開始分享在網路上，獲得很大的迴響，對於糖尿病、腎臟病等常見慢性病的調養與治療，有獨到的見解。 讓我覺得很有啟發的內容 尤其他提到身體如果獲得休息，血氣上升時身體啟動修復，也許會出現症狀，在西醫來看會以為是惡化了，殊不知其實是改善過程的身體自然反應，這時若採取西醫的治療方式，可能會讓症狀消除，但是治病時機也被耽誤了。 因為我是癌友，有時候對於身體的變化很難判斷，究竟是身體自...

書名：6分鐘日記的魔法—簡單的書寫，改變你的一生 作者：多明尼克‧斯賓斯特 （Dominik Spenst） 出版年：2018年 個人評價：5顆星 ★★★★★ 適用：建立快樂的習慣 當人們被宣判得到癌症的時候，會開始收到很多line或者email，除了飲食奇蹟之外，不外乎「正面思考」、「心靈力量」這類文章、影片，主張心靈的力量可以創造實相，甚至可以使癌症痊癒。 但如果你得了癌症，明明心裡充滿了不爽、無奈、憤怒的情緒，為了讓身邊親朋好友開心，還要帶著強顏歡笑的面具。我認為這是罹癌後又更加悲慘的遭遇。 本來癌友多半就是情緒管理不好，人生充滿壓力、不快樂，才把自己搞成這樣，那怎麼辦呢？ 也許，可以應用 《6分鐘日記的魔法》 的科學方法 DIY學習快樂的習慣 ，幫助我們走出憂鬱慘澹的迷霧森林。 以下簡單說明這套書的使用方法： （1）閱讀 ： 學習日記本設計的心理學基礎（111頁），個人速度大約花1-4小時，沒看完也沒關係。 （2）寫日記： 一本6分鐘日記本（66天），起床後3分鐘，睡覺前3分鐘，一天就花6分鐘。 就這麼簡單，不花太多時間，就可以幫助我們減少待在負面情緒泥沼的時間。 ～～～ 分享6分鐘日記書寫的架構 ： 早上一起床，要寫： 我很感恩……  （寫下三件感恩的事情，或一件事的三個感恩理由） 我要讓這一天變得很棒的方法 （專注於這一天的機會與可能性） 正向自我肯定 （描繪你看到今天或未來自己的模樣） 睡前，要寫： 我今天做的好事 （記錄好事，給我們持續的幸福感） 我要如何改善 ？ （今天所學到的？看到什麼可以改進的地方？） 我今天經歷的美好事物/幸福時刻 （每天都有小小的幸福與成功時刻，睜眼仔細看並且抓牢它） 還有每週例行： 每週五個問題 每週挑戰 對於癌友來說，這樣寫日記的方法簡單又輕鬆，就算掉幾天也沒關係，就算有幾天沒辦法寫完所有項目也沒關係。 接受了生病的現況，我們還是可以看到每一天小小的幸福，讓自己養成快樂的習慣。 -------------------------------------------   書寫超過3個月後的心得    -------------------------------...

書名：從病危到跑馬拉松（修訂版） 作者：阿傑特 出版年：2013年 個人評價：4顆星 ★★★★☆ 適用：癌友抒壓、加油打氣

書名：無用的日子 作者：佐野洋子 譯者：王蘊潔 出版年：2017年 個人評價：4顆星 ★★★★☆ 適用：罹癌後，仍要做自己 這本書是一個癌友的生活散文，平實呈現日本繪本作家佐野洋子罹患乳癌後的生活點滴。 一個老女人得了癌症後的生活，究竟會怎樣呢？